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美味玉米餐教你无负担减肥

2019-05-15 11:36:11 | 来源: 汤羹

玉米的减肥功效:

玉米富含的膳食纤维可起到润肠排毒、减小腹、增加饱腹感的功能;

玉米中含有的镁元素有助增进肠胃蠕动,增进体内废物的排泄;

玉米顶真个玉米须还有益尿的作用,可以有效消除身体水肿。

健康美味玉米餐之1:玉米鸡蛋豆腐羹

材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。

制作方法:

1、将瑶柱浸泡于热水中,直到变软后撕碎;

2、在锅中放入少量油,待油热后注入暖水;

3、待水烧开后将豆腐和玉米粒1起放进锅中,待再次烧开后转为小火,煮15分钟。

4、把划散的鸡蛋倒入锅中,搅拌成蛋花,最后加上盐调味便可。

健康玉米餐之2:玉米海带猪骨汤

材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2⑶段、生姜3⑷片、龙骨2斤、盐少量。

制作方法:

1、将排骨清洗干净,放入沸水中略焯后捞出以作备用;

2、然后可将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净以作备用;

3、待水沸腾时加入姜葱、排骨,把火势调制中等后慢炖30分钟,待30分钟过后就放入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时便可;

4、炖好后加适当的眼以作调味。

健康玉米餐之3:玉米田园杂蔬

材料:山药1段、莴笋1段、胡萝卜1根、青红椒各1个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

制作方法:

1、将煮熟的老玉米粒剥下以作备用;

2、把山药去皮切成小块,略焯后后备用;

3、将青红椒、胡萝卜和莴笋都去皮切丁;

4、往锅内放油,待油烧至6⑺成熟后放入青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒约2分钟;

5、倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,最后加入蘑菇精、盐作调味,翻炒1分钟便可。

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