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健康减肥食谱让你既吃又减

2019-05-16 23:29:04 | 来源: 饮品

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1、优格+苹果片+银耳丁:

上面再浇上1勺果粒,低卡而且超级豪华!

把泡开的银耳切成丁加在优格里,拌上切片的苹果,风格独特。浇上有机蔓越莓酱,更养身!

2、自制低脂牛奶水果雪宝:

口感比冰淇淋更棒,热量却比它少了1半,没有色素、添加物,绝对健康!

新鲜果汁加低脂牛奶,1:1的比例混匀放入冻库,60分钟冻结后就能够用汤勺挖成冰球状,置于盘底!上面再加少许水果丁:草莓、哈密瓜、苹果,最后再加1片薄荷叶!

3、银耳+果汁:

只要将银耳用热水泡开,洗净切碎,加在果汁里,就会有超低热量。美肌、养气又瘦身的美食哦!

新鲜果汁加入点花样,就可以大大增加营养和瘦身魔力!最美肌又养生的点子是,把切碎泡开的银耳加在果汁里。脆脆如果粒般的爽口,又增加咀嚼感,自然更能满足食欲。

4、最直接的瘦身吃法是:

用餐前先吃半碗海带蒟蒻,又了饱足感,再吃青菜或饭,最后吃肉类,保准吃进的总热量会比平时少3分之1以上。安米、塔塔第3季度均盈利 欧洲钢铁窘境却难见尽头

海带、蒟蒻用8角和酱油,姜片用中火卤105分钟放凉,再泡1到两个小时入味!

也可用电锅煮,外锅放1杯水,按下开关,跳起后再焖310分钟,就有香喷喷的高纤低卡,高胶质美食可以吃了!这类5香小点心,搭配正餐温热地吃,或少当点心测油仪配套射流萃取器的使用方法
冰冰地享用都很棒!

小贴士:

1、糖的GI值超高,让你越吃越想吃,欲罢不能!所以要尽可能用食材种的天然甜味。如果非得加糖,果糖只有2307的GI值远比白糖的10856要低,是较好的选择。

2、低热量的寒天冻,即便吃多也能很安心。寒天冻最适合在减肥期间又想吃甜食时吃,还可以加点咖啡、豆浆,果汁等做成调味果冻,更加风味10足。寒天面更是超低卡主食!

3、纤维丰富的谷类麦片,加入牛奶中,就是美味可口又健康慢点的点心。麦片里如果在搭配地瓜泥或水果粒,风味会更想高级甜点,但热量、脂肪却少很多!

让你饿得慢的简单好方法:

如果你实在太忙,而没时间依照食谱来挑选食材,可以试试下面两种能够干扰胰岛素分泌的方法哦!

1、饭后1杯300CC的绿茶或普洱茶;

2、细嚼慢咽,用比平常多1倍的时间来吃饭。

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